Podrobnosti o pohankové stravě pro každého

Pohanková strava, která je populární i v medicíně, dokáže změnit život každého k lepšímu. K dosažení vynikajícího výsledku stačí 10 dní udržovat malou vůli. Kromě toho se na pozadí celkového zlepšení blahobytu objeví hmatatelné zvýšení energie.

Máte pochybnosti? Nebo touha zažít účinky pohanky? Nejlepším řešením je držet se své stravy několik týdnů.

Efektivní pohanková strava: podrobná nabídka

Je zajímavé, že pohanková strava není přísně omezena. Existuje řada obecných doporučení, kterými je vhodné se řídit, abyste dosáhli vážného výsledku. Pokud si však přejete, můžete nabídku kdykoli rozšířit o své oblíbené produkty a účinek stravy v průběhu času jen mírně rozšířit.

pohankové dietní menu pro hubnutí

Základní recepty na výrobu pohanky pro dietní výživu:

  1. Pohanka se měří a několikrát se promyje vroucí vodou. Jakmile mastný film přestane plavat na povrchu, můžete přejít k další fázi přípravy obilovin. Nejprve je pohanka mírně vysušená a poté opečená na suché pánvi (bez tuku, soli a dalších přísad). Poté se obiloviny pošlou do hrnce, nalijí se vroucí vodou (do sklenice pohanky se přidá 1, 5 šálku vody) a pevně se zakryjí víkem. Shora je nádoba pečlivě zabalena do ručníku a ponechána přes noc. Do rána bude pohanka dobře bobtnat, přičemž si udrží všechny své užitečné látky.
  2. Nalijte čistou pohanku do malého hrnce a nalijte vodu (1: 2). Přiveďte k varu a okamžitě vypněte. Zavřete víčkem a poté zabalte do ručníku po dobu 3 hodin. Podobný recept je vhodný pro ty, kteří nemají rádi chuť syrové pohanky a zároveň chtějí v ní co nejvíce uchovat všechny živiny.

Slavná pohanková strava s kefírem je založena na následujících základních bodech:

  1. Jíst pouze pohanku a kefír po dobu dvou týdnů poskytne maximální výsledek. Podle různých doporučení se však čistá pohanková strava dodržuje od týdne do dvou. Je povoleno jíst správně vařenou kaši pouze na snídani, po zbytek dne dodržujte obvyklé menu. V takovém případě bude viditelný výsledek ve zdraví a tvarování těla patrný někde za měsíc takové stravy.
  2. Čistá voda by měla být věrným společníkem. Jedinou nevýhodou dlouhodobého konzumace syrové pohanky v kombinaci s kefírem je projímavý účinek. Proto je pro doplnění dostatečné hladiny tekutin v těle nutné vypít 1, 5-2 litry čištěné vody denně. Částečná náhrada obyčejné čisté vody minerální vodou je povolena. Dieta se navíc provádí během dovolené, aby nebyla rozptylována v práci, pokud je nutné často navštěvovat toaletu.
  3. správný pohankový dietní režim
  4. Vždy čerstvé jídlo! Pohanková kaše se vaří v předvečer konzumace, bez dalších rezerv „na příští týden“. Totéž platí pro nákup nebo přípravu kefíru. Jen tak si můžete být jisti správným účinkem stravy na tělo.
  5. Nejlepší je vypít kefír 30 minut před jídlem pohankové kaše. Toto opatření připravuje trávicí systém na optimální vstřebávání potravy. Někdy je však dovoleno přidat do samotné kaše trochu kefíru, aby se zlepšila jeho chuť.
  6. Poslední jídlo by mělo být 3 hodiny před spaním. Je nutné umožnit tělu strávit úplně najedené a poté přejít na další úkoly. Pokud během této doby dojde k pocitu hladu, je povoleno vypít sklenici vody nebo kefíru.
  7. Správný dietní režim. Pokud dodržujete přísnou dietu, měli byste jíst pouze pohanku, kefír a vodu. Nepoužívejte sůl, cukr a olej ke zlepšení chuti kaše. Skořice se někdy přidává do kefíru k urychlení metabolismu. Někdy pro změnu pijí slabý zelený čaj bez cukru. Jídlo je rozděleno na 3-4 jídla na 100-200 g kaše.

Proč je pohanková strava dobrá

  • Dostupnost produktu. Není nutné vybírat kulaté částky peněz na udržení zdravé výživy, pokud existuje podobná možnost dietního menu.
  • Pozitivní účinky na tělo jako celek. Dieta na kefíru a pohance plní tělo vápníkem, železem, draslíkem, hořčíkem a bílkovinami. Díky tomu se zlepšuje zdravotní stav, posilují se krevní cévy a krev se ředí.
  • Redukce celulitidy. Provádí se kompletní čištění těla, které okamžitě ovlivňuje vzhled pokožky. Je obnovena správná funkce jater, což vede ke zlepšení krevního oběhu ve všech částech těla. Toxiny se začínají vylučovat z těla a snižuje se také nadbytečná tuková vrstva v podkožních vrstvách.
  • pravidla pro hubnutí na pohankové stravě
  • nedostatek hladu. Tato strava nijak zvlášť neomezuje množství konzumované pohanky. Jakmile budete chtít sníst více, můžete si vždy nalít doplněk. Další věc je, že stejné jídlo v průběhu času potlačuje chuť k jídlu. Samotný pocit hladu však snadno projde po malé porci kaše.
  • Snadné použití. Proč hledat složitost, kde se bez nich obejdete? Není třeba počítat příjem kalorií, měřit každou porci v gramech nebo spekulovat o kombinaci určitých potravin. Po celý den můžete jíst tolik pohanky, kolik chcete, ale pozitivní výsledek stále nikam nezmizí.
  • vysoká účinnost. Při plném dodržování doporučení můžete zhubnout asi 10 kg za 10 dní. Na rozdíl od mnoha jiných diet s těmito čísly se zdraví také řádově zlepšuje.

Šetřící pohanková strava: denní recept

Je velmi těžké mít po dlouhou dobu stejnou věc. Pro začátek tedy můžete přejít na šetrnější verzi pohankové stravy:

  • snídaně. 100 g beztučného tvarohu a pohankové kaše se smíchá na jednom talíři. Hodinu před nebo půl hodiny poté, co je povoleno vypít sklenici kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.
  • Oběd.Pohanka (150 g) s vařeným hovězím masem (do 100 g) a zeleninový salát (100-150 g). Citronovou šťávu a několik kapek olivového oleje lze použít jako zálivka (ale nejlépe je to bez ní).
  • večeře. Část kaše (asi 100 g) a sklenice kefíru (200-250 g).

Důležité!Pohanková strava nepomůže každému, takže byste neměli být zklamáni nízkým výsledkem. Možná, že tělo ve skutečnosti nemá nadváhu a je čas přehodnotit své ideály požadované postavy . . .

Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, měli byste se před zahájením diety poradit se svým lékařem.

07.09.2020